ياخشى ناشتىلىق سىزنى بىر كۈن كۈچلەندۈرىدۇ.شۇڭلاشقا ، ناشتىلىقنى تاسادىپىي بىر تەرەپ قىلىشقا بولمايدۇ ، بولۇپمۇ ئۆيدە مەكتەپ بالىلىرىغا بېرىش ئۈچۈن ، تېخىمۇ ئەستايىدىل ئۆگىنىش ئۈچۈن ، ھەر كۈنى پەقەت ناشتا قىلىڭ.مەن يېقىندا ئىسسىق ھاۋارايىدا سۇلۇ يارمىسى بىلەن قېتىقنى ئارىلاشتۇرۇشنى ياخشى كۆرىمەن ، ئەمما ئوغلۇممۇ ئۇنىڭغا خۇمار.ئىسسىق كۈنلەر بۇ ناشتىغا ئاچكۆز ، ماي يوق ، تۇز يوق ، ئوت يوق ، ئۈستەلگە ئارىلاشتۇرۇڭ ، ھەر قېتىم يېگەندە.
«ساغلاملىق ، ئىلىم-پەن ۋە ئوزۇقلۇق» نىڭ مەھسۇلات پوزىتسىيىسىدە چىڭ تۇرۇپ ، دۇنياۋى تەركىبلەرنى قاتتىق تاللاشتا ، ئالدىنقى قاتاردىكى يېمەكلىك ئىشلەپچىقىرىش تېخنىكىسىنى قوللىنىشتا ، مەھسۇلاتنىڭ ئوزۇقلۇقى ۋە تەمىنى ياخشىلاپ ، دەم ئېلىش يېمەكلىكلىرى ساغلام ۋە يېيىشكە پايدىلىق.
بۇ ناشتىلىق ناھايىتى ئاددىي ، ئەمما بەك مەززىلىك.بۇ يەردە تېز ناشتىدىن ئورتاق بەھىرلىنىش: قىزىل خورما قېتىق سۇلۇ.
ئالدى بىلەن ، بىر قاچا ئېلىڭ ، ئازراق سۇلۇ يارمىسىغا قۇيۇڭ ، 1 قوشۇق كوكۇس كاۋىپى ، 1 قوشۇق قارا قۇرۇق ئۈزۈم ، 1 قوشۇق سۈت پاراشوكى سېلىپ ئوبدان ئارىلاشتۇرۇڭ.
ئۈزۈم ، شاپتۇل ۋە ئالمىنى چايقىۋېتىپ ، ئۇششاق توغراپ ، قاچىغا سېلىپ ، قوشۇق بىلەن ياخشى ئارىلاشتۇرۇڭ.
ئاندىن خورما قېتىقنى ئېلىپ ، سىقىپ سۇلۇ ئۇمىچىغا قۇيۇڭ.ئاندىن ، قالغان مېۋىلەرنى ئۈستىگە چېچىڭ.
ئەگەر ئۆيدە كەرەپشە ياكى قۇرۇتۇلغان بانان بولسا ، قوشۇمچە پۇراققا چېچىڭ.
ئەمەلىيەتتە ، ناشتا قىلىشنى ئويلىسىڭىزمۇ ئاۋارىچىلىك بولمايدۇ ، قېتىق ۋە سۇلۇ بىلەن بىللە ، ھوردا پىشۇرۇلغان بولكا ھوردىن ياسالغان ئاددىي بولكا ، قورۇلغان خېمىر تاياقچىسىدىن ياسالغان كاۋاپداندىن باشقا ، ئۈستەلگە ئارىلاشتۇرۇڭ ، ئائىلەمدىكىلەر ھەر ھەپتە 3 قېتىم يەيدۇ ، چۈرۈك مەززىلىك ئاددىي ، بولۇپمۇ بالدۇر دوست بولۇشنى ئويلاشقىمۇ ماس كەلمەيدۇ.
يوللانغان ۋاقتى: Apr-05-2022