-
ناشتا قىلمايدىغان كىشىلەرنى «بەش مىنۇت ، يەنە بەش مىنۇت…» «خۇدايىم!كېچىكىپ قالدى!رەن… »ھەمىشە ئەتىگەندە كۆپرەك ئۇخلاشنى ئويلاڭ ، ئويغىنىپ خىزمەتكە ئالدىراش ، ناشتىلىق تەييارلايدىغان ۋاقىت يوق ئىدى.ئىلمىي جۈپلىشىش ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ياخشى ناشتىلىق سىزنى بىر كۈن كۈچلەندۈرىدۇ.شۇڭلاشقا ، ناشتىلىقنى تاسادىپىي بىر تەرەپ قىلىشقا بولمايدۇ ، بولۇپمۇ ئۆيدە مەكتەپ بالىلىرىغا بېرىش ئۈچۈن ، تېخىمۇ ئەستايىدىل ئۆگىنىش ئۈچۈن ، ھەر كۈنى ناشتىلىقنى ۋاقتىدا يەيدۇ.مەن ئىسسىق ھاۋارايىدا سۇلۇ يارمىسى بىلەن قېتىقنى ئارىلاشتۇرۇشنى ياخشى كۆرىمەن ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»
-
ئەتراپىمىزدا شاكىلات يېيىشنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر كەم بولمايدۇ ، ئەمما ئۇلار بەزىدە شاكىلاتنى كۆپ يېيىش ساغلام ئەمەس ، سول تەرەپ ساغلام ، ئوڭ خۇشال ، ھەقىقەتەن قىيىن.«كاكاۋ پولىفېنول مول شاكىلاتنىڭ تاماقتىن كېيىنكى قان قەنتىگە بولغان تەسىرى ، ...تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ»